和春困说白白

2019-04-29 10:58:26 7

        春困秋乏夏无力,冬日正好眠。又到了一年一度最令人无力的季节了。随着天气逐渐变暖,不少家长发现自家的孩子进入了春困状态:浑身无力,越睡越困。


    那么怎样才能减少这种状态的产生呢?



首先,要知道“春困”产生的原因。春天到来,天气适中皮肤和毛细血管出于舒张的状态,体表的血液供应量增加,相对的运送到大脑的血液量就会减少,大脑供血不足,就会变得昏昏欲睡,这就是春困现象。

困的时候要特别注意,不要为了让孩子精神起来而让孩子午休太长时间。白天睡觉的时间太长,会进一步减少大脑供血量,抑制大脑皮层兴奋度,不仅会导致孩子越睡越困,还会对孩子的身体带来负面作用,白天睡的时间长,晚上会睡不着,进而影响孩子的消化系统,还会导致身体免疫力降低,生长发育缓慢。

抵御春困小技巧

01

给孩子提供一个良好的睡眠环境。比如保持室内昏暗,保持室内空气流通,房间内的温度和湿度也要适宜。

02

保持规律的作息和健康的饮食。最好保证孩子在晚上九点之前睡觉,睡觉之前要让孩子保持愉快的身心,不要训斥孩子。春天要让孩子多吃清淡的食物,多吃蔬菜水果以摄取充足的维生素,油腻的、生冷的事物要少吃。

03

保持适量的运动。适量的运动可以放松身心,促进血液循环,加快新陈代谢,还可以提高孩子的免疫力,对于缓解春困有很大的作用。


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